집돌이의 파라다이스

[흡연과 담배 폐건강 에 대해서 이야기 해보기]

담배를 피우는것을 흡연이라고 합니다.

담배는 백해무익 하다고 몸에 단한가지도 이로운게 없다는 뜻으로 흔히 쓰이는 말이며 

담배에 포함된 모든 성분들과 원료는 전부 인체에 악영향을 미치는 물질들로만 구성이 되어있고 

옛날 담배에 대한 다큐멘터리와 방송이 공중파에 나올때 외국에 큰 담배회사 사장은 절대 자신은 흡연을 하지않고 앞으로도 할 계획이 없다는 이야기가 나옴으로써 담배는 정말로 백해무익한것이 틀림이 없다는 받침근거를 몸소 보여준바다 있어서 

아직까지도 제 기억에 남아 있습니다. 저도 수년간 담배를 피워오면서 술을 마신후에는 항상 술을마시지 않는 식사후에도 이른바 식후땡이라고 해서 담배를 피워 왔는데 담배값이 지난해 크게 4500원까지 오른뒤로 1년가까이 끊어왔던 담배를 정신적 스트레스 가 많은데 풀곳이 없다는 핑계로 다시 손을 대고있는데 

아직까지도 큰 재적응이 되지않아 두통이나 소화불량 또 담배의 매운 안좋은 냄새들이 제 담배냄새에 제가 불쾌해서 아주 조금씩 피고 있는상테인데요

담배는 알려졌듯이 인체의 중요한 호흡기인 폐에 가장 악영향을 미치며 구강 후두 식도 방광 췌장등에 암을 유발하는 

주요원인이고 뇌혈관 심질환 또 임산부에게는 최대위험으로 유산 및 기형아의 위험또한 아주크게 시사되고 

그 사례를 까지 다양합니다. 

그럼에도 불구하고 전세계 흡연자는 5명중 1명에 해당한다는 11억명에 달하고 있고 그중 5억명이 담배로 인해 

사망할 확률이 있다고 세계 보건기구에서 밝히고 있다고 하네요.

우리나라의 경우만 보더라도 담배는 남성의 전유물로 만여겨졌던 옛날과는 달리 여성권위 신장과 사회의 전반적인 

개방적인 분위기로 여성흡연자가 더 많다는 이야기도 흔히 나오고 있고 직장가나 번화가에선 남녀가 같이 흡연하는 풍경을 

보는것도 그리 낯설거나 이상한일로 여겨지지 않는 현재에 이르렀습니다.

간접흡연의 문제 또한 크게 거론되어 지금은 어느 곳엘 가더라도 자유롭게 흡연이 가능한 곳은 정말 희소하다고 볼 수 있는 

오늘이 되었죠.

그렇다면 금연을 하는방법에 대하여 조금만 살펴보자면요 보건기관이나 건강기관에 방문하여 금연치료나 캠페인을 통하는 

사례가 생활속에서 많이들 접하고 실행하는 방법으로도 알려져있습니다.

그런기관을 방문하게 되면 니코틴껌, 니코틴 패치등을 나누어 주면서 금연일지를 작성하고 피드백을 받으며 

서서히 끊어가는 방법을 많이 권유한다고 하네요 . 

또한 알콜중독자들이 자조모임을 가져 서로의 의견을 공유하고 좋은방향을 모색하는 것처럼 

정기적인 금연모임을 갖는것도 한 방법으로 권유되고 있다고하네요.

[담배를 피는사람 혹은 금연에 좋은음식]은

몸에 축적된 니코틴을 제거해주는 복숭아와 무 된장 파래 녹차등의 음식이 좋다고합니다. 

파래에는 니코틴을 제거하는 메틸메타오닌 이라는 성분이 아주 많이 들어가 있다고하고요 손상된 폐를 재생해주며 보호해주는 비타민성분 또한 들어가있다고 하니 파래도 많이 드셔주세요 저도 글을 쓰면서 오늘 처음 알게 된사실입니다 복숭아만 알고있었는데 말이죠

그리고 ... 금연시에는 흡연욕구가 들거나 스트레스를 받을때 물을 자주마시는게 좋다고해요 물을 자주마시는거는 순간금연욕구를 줄여주면서도 그때그때 진정효과를 주는것같습니다.

우리가 담배뿐아니라 답답함이 있을때 물을 마시는 버릇들이 잠시잠깐이라도 긴장해소와 진정효과를 주니까 말이죠 우리몸과 물은 정말 가깝다는 생각을 또 해봅니다.

그리고 채소를 많이 먹는 습관 콩따위를 먹거나 .

식이섬유가 많은 음식이 도움이 된다고 하고요 콜라사이다 같은 탄산이 있는 음료과 커피등 자극적인것은 흡연욕구를 돋아 

좋지않데요 술은 가장 위험하다는 내용이 있습니다. 흔히 담배를 끊었던 사람이 가장 흡연이 하고싶을때가 술에 취했을때 

아니겠습니까? 술과담배는 아주가까운 친척사이군요 씁슬하게도 말이죠. 

저또한 술에 취했을때가 담배가 가장 피고 싶더라고요.

담배를 다시 손대게 된것도 술에 취했을때 핀 그 한대의 담배였다는게 이 사실을 증명해주네요

그리고 등푸른 생선이나 오징어 문어등 해산물류가 흡연으로 나빠졌던 몸의 기능을 개선하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

결론은 고루고루 밥잘먹고 영양섭취를 잘해주는게 아주 중요하다는 소리네요? 물과 함께요.

항상 건강관련 글을 쓰면서 느끼는건데 고루고루 충분한 영양섭취를 잘해주는게 모든 병과 건강의 개선점의 시작이더라고요 좋은음식들을 적당히 잘 챙겨들 드십시요 . 

그것이 금연, 그리고 모든 건강의 기본이 되는것같습니다.