집돌이의 파라다이스

[흡연과 담배 폐건강 에 대해서 이야기 해보기]

담배를 피우는것을 흡연이라고 합니다.

담배는 백해무익 하다고 몸에 단한가지도 이로운게 없다는 뜻으로 흔히 쓰이는 말이며 

담배에 포함된 모든 성분들과 원료는 전부 인체에 악영향을 미치는 물질들로만 구성이 되어있고 

옛날 담배에 대한 다큐멘터리와 방송이 공중파에 나올때 외국에 큰 담배회사 사장은 절대 자신은 흡연을 하지않고 앞으로도 할 계획이 없다는 이야기가 나옴으로써 담배는 정말로 백해무익한것이 틀림이 없다는 받침근거를 몸소 보여준바다 있어서 

아직까지도 제 기억에 남아 있습니다. 저도 수년간 담배를 피워오면서 술을 마신후에는 항상 술을마시지 않는 식사후에도 이른바 식후땡이라고 해서 담배를 피워 왔는데 담배값이 지난해 크게 4500원까지 오른뒤로 1년가까이 끊어왔던 담배를 정신적 스트레스 가 많은데 풀곳이 없다는 핑계로 다시 손을 대고있는데 

아직까지도 큰 재적응이 되지않아 두통이나 소화불량 또 담배의 매운 안좋은 냄새들이 제 담배냄새에 제가 불쾌해서 아주 조금씩 피고 있는상테인데요

담배는 알려졌듯이 인체의 중요한 호흡기인 폐에 가장 악영향을 미치며 구강 후두 식도 방광 췌장등에 암을 유발하는 

주요원인이고 뇌혈관 심질환 또 임산부에게는 최대위험으로 유산 및 기형아의 위험또한 아주크게 시사되고 

그 사례를 까지 다양합니다. 

그럼에도 불구하고 전세계 흡연자는 5명중 1명에 해당한다는 11억명에 달하고 있고 그중 5억명이 담배로 인해 

사망할 확률이 있다고 세계 보건기구에서 밝히고 있다고 하네요.

우리나라의 경우만 보더라도 담배는 남성의 전유물로 만여겨졌던 옛날과는 달리 여성권위 신장과 사회의 전반적인 

개방적인 분위기로 여성흡연자가 더 많다는 이야기도 흔히 나오고 있고 직장가나 번화가에선 남녀가 같이 흡연하는 풍경을 

보는것도 그리 낯설거나 이상한일로 여겨지지 않는 현재에 이르렀습니다.

간접흡연의 문제 또한 크게 거론되어 지금은 어느 곳엘 가더라도 자유롭게 흡연이 가능한 곳은 정말 희소하다고 볼 수 있는 

오늘이 되었죠.

그렇다면 금연을 하는방법에 대하여 조금만 살펴보자면요 보건기관이나 건강기관에 방문하여 금연치료나 캠페인을 통하는 

사례가 생활속에서 많이들 접하고 실행하는 방법으로도 알려져있습니다.

그런기관을 방문하게 되면 니코틴껌, 니코틴 패치등을 나누어 주면서 금연일지를 작성하고 피드백을 받으며 

서서히 끊어가는 방법을 많이 권유한다고 하네요 . 

또한 알콜중독자들이 자조모임을 가져 서로의 의견을 공유하고 좋은방향을 모색하는 것처럼 

정기적인 금연모임을 갖는것도 한 방법으로 권유되고 있다고하네요.

[담배를 피는사람 혹은 금연에 좋은음식]은

몸에 축적된 니코틴을 제거해주는 복숭아와 무 된장 파래 녹차등의 음식이 좋다고합니다. 

파래에는 니코틴을 제거하는 메틸메타오닌 이라는 성분이 아주 많이 들어가 있다고하고요 손상된 폐를 재생해주며 보호해주는 비타민성분 또한 들어가있다고 하니 파래도 많이 드셔주세요 저도 글을 쓰면서 오늘 처음 알게 된사실입니다 복숭아만 알고있었는데 말이죠

그리고 ... 금연시에는 흡연욕구가 들거나 스트레스를 받을때 물을 자주마시는게 좋다고해요 물을 자주마시는거는 순간금연욕구를 줄여주면서도 그때그때 진정효과를 주는것같습니다.

우리가 담배뿐아니라 답답함이 있을때 물을 마시는 버릇들이 잠시잠깐이라도 긴장해소와 진정효과를 주니까 말이죠 우리몸과 물은 정말 가깝다는 생각을 또 해봅니다.

그리고 채소를 많이 먹는 습관 콩따위를 먹거나 .

식이섬유가 많은 음식이 도움이 된다고 하고요 콜라사이다 같은 탄산이 있는 음료과 커피등 자극적인것은 흡연욕구를 돋아 

좋지않데요 술은 가장 위험하다는 내용이 있습니다. 흔히 담배를 끊었던 사람이 가장 흡연이 하고싶을때가 술에 취했을때 

아니겠습니까? 술과담배는 아주가까운 친척사이군요 씁슬하게도 말이죠. 

저또한 술에 취했을때가 담배가 가장 피고 싶더라고요.

담배를 다시 손대게 된것도 술에 취했을때 핀 그 한대의 담배였다는게 이 사실을 증명해주네요

그리고 등푸른 생선이나 오징어 문어등 해산물류가 흡연으로 나빠졌던 몸의 기능을 개선하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

결론은 고루고루 밥잘먹고 영양섭취를 잘해주는게 아주 중요하다는 소리네요? 물과 함께요.

항상 건강관련 글을 쓰면서 느끼는건데 고루고루 충분한 영양섭취를 잘해주는게 모든 병과 건강의 개선점의 시작이더라고요 좋은음식들을 적당히 잘 챙겨들 드십시요 . 

그것이 금연, 그리고 모든 건강의 기본이 되는것같습니다.

구강청결제의 기능,효과와 관련이야기 

구강청결제의 효능과 기능은 제품에 명시되있는 말을 인용하여 그대로 빌려오자면은요

치아와 잇몸을 건강하게 해준다고 합니다.

입속 유해균을 억제하여 입냄새, 잇몸질환 개선은 물론 프라그, 치은염의 감소 및 예방등에 효과가 있다고 하네요

약국에서 말해주던 주의사항은 효과가 강한제품같은 경우에는 15~30초 이상은 하지말라는 말을 들은 적이 있습니다. 

이것은 아마 치아를 상하게 하는 것이 아닌가 하는 예상을 조심스레 해봅니다. 

왜냐면 그 약품이 독하지 않을 일은 절대 없기 때문이죠.

그럼 구강청결제의 기능과 효과를 한번 알아보는 시간을 갖겠습니다.

우선 첫번째로 충치 효과에 좋다고 되어있습니다.

염화세틸필리디늄이라는 살균력이 뛰어난 성분이 들어가 있다고 하지 말입니다. 

입안의 세균들을 없애주기 때문에 충치에 예방이 된다고 하지 말입니다

두번째 역시 칫솔이 닷지 않는 가그린 자체가 액체이고 그만큼 작은 분자이니말이에요

이사이 사이를 헹구고 세척 할수 있다는게 장점이 아니지 않을까 합니다요

세번째입 냄새를 제거해주며 상대방에게도 불쾌한감을 주지 않는것이 아닐까 생각해봅니다.

거기다가 소형을 들고 다니며 가볍게 수시로도 사용할 수 있다는 점이 기능인 동시에 큰 메리트가 있다고도 할 수 있을것 같습니다.

그럼 구강청결제는 제품별 전부 같은 수준인것일까요.

물론 다를 것입니다 치약만 해도 어린이용인 풍선껌 초코맛이 다며 약품이 아주 약한 치약들도 있으니까 말이죠 구강청결제라고 다를리가 없습니다

구강청결제가 강하다고 해서 무조건 좋은것이느냐?

구강청결제의 효과가 강하면 강할수록 오래 입속에 가글을 하거나 자주하는건 좋지 않다고 합니다.

그래서 강하다고 좋은것만은 아니라고합니다.

구강청결제 강도별 바른 사용법 이라고합니다.

1. 제품 기능 약한 경우 

수시로 사용해도 좋으며 한컵 정도 입안에서 30초 정도 가글을 한다

2. 제품 기능이 강한 경우

하루에 2회 정도 반컵 정도 입안에서 30초 정도 가글을 한다.

3. 어린이의 경우

어린이 전용으로 따로 구매하여 어른보다 양이 아주 적은 1/3정도의 가글을 시켜주는것이 좋다고 해요

구강청결제의 기능이 약하고 강하고는 강한것을 오래 사용해서 이거 약한거 아닌가 

하고 수시로 사용하다가는 오히려 잇몸이 상할수 있는 경우가 생긴다고 합니다.

또한 어린이의 가글같은 경우는 더더욱 조심해서 치과의사나 약국등 상담을 통해서 그 후에 차근차근 구입하는게 

아이들을 위해서 돌다리도 두들겨보고 건너는 좋은 방법이 아닐까 싶습니다.

요즘 많이 팔리고 사는게 아마 리xxx 이란 제품으로 알고있습니다. 그건 처음하는 사람은 인상이 써질만큼 독하더군요. 

적당적당히 적당량과 적당시간으로 꼭 사용해야 할 것 같습니다.

또 이런 주의 내용들이 있었습니다.

장기간동안 사용할수록 좋다와 장기간 사용은 자제하라?

아무리 올바르게 사용을 한다고 해도 구강청결제엔 함유된 성분중

몇몇 성분들은 아무리 소량이어도 지속적으로 오래 한다면 오히려 입의건강에 악영향을 줄 수 있다고 하니 

뭐든 적당한게 좋은겁니다.

'간' 스토리

간암의 원인이 뭘까 보통 술을 많이 마시는 사람들이 간암에 걸린다고 생각하는 경우가 많은데요. 

사실은 그렇지 않다고 합니다 간암의 가장큰 원인은 b형 간암이라고 합니다.

간암의 70%정도는 원인이 음주가 아니라 b형간염이 그 원인이며 술로 인해서 간암이 되는 경우는 10% 미만에 

불과하다는 내용을 알 수 있었습니다. 

우리나라에서는 간에 의한 질병과 암으로 인하여 년마다 20000여명이 사망을 하고 있는게 통계라고 하네요.

b형간염은 약을복용한다고해서 완치되는 병이 아니래요.

당뇨병이나 고혈압같은 병과같이 장기간 동안 꾸준한 관리를 해야 되는 병이 라고 합니다. 

그방법은 장기간 항바이러스제 복용을 통해서 바이러스를 억제 시키는 것이라고 합니다.

간은 '침묵의 장기'로 유명합니다. 무식한 제가 알고 있을정도면은 아마 모두들 아실거라고 예상이 드는데요 

간질환이나 암이 진행중인 때에도 느끼지를 못하다가 훅갈때(?) 가 되서야 드러나는 무서운 간인 것이지요.

근데 그렇다고 한들 아예 치료할 생각을 하지않고 포기로 놓아버리는건 또 더 위험하고 좋지않은 방법이라고 하네요.

[간암의 초기증상] 

복부팽만감과 ,통증유발 설사, 원인모를 체중감소,피로,황달등 뭐 이런증상들이 나타난다고 하네요 통상적으로 

그리고 복부에 덩어리가 만져지거나 한다면 이것은 간암의 초기증상으로 볼 수 있게때문에 꼭 병원방문이 필요한 시점이라고 합니다. 

[초기 관리법과 예방습관]은

올바른 식습관을 유지하고 면역력에 좋은 음식들을 고루고루 섭취하여 건강을 회복하려는 것이 중요하다고 합니다 그리고 야채나 과일 곡물 위주의 음식들을 섭취하는 습관을 기르고 기름진 음식보다는 삶은 음식과 물을 자주 섭취하는 습관같은것들이 예방에 큰 도움이 된다고 하네요.

[피해야 할 것]들은 

술과 담배 만병의 근원이기도 하지만 간에는 더욱 치명적이라하는 술과담배는 필히 금지하셔야 하겠고 적당한 몸무게를 유지하는것 또 한 중요하여 꾸준히 운동을 하고 야채 과일등을 섭취해주는것 

그리고 건강검진 반년이나 일년에 한번 꼭 받는것 

이런것들이 간의 건강을 지켜주는 방패들이 되어 줄 것이라고 합니다 

[간과 관련깊은 음주에 관한 속설]을 알아보자.

술도 마시다 보면 주량이 늘어서 주량이 늘수록 간에 큰영향이 가지 않는다?

술도 마시다 보면 주량이 세진다고 술마시기를 권유하는 사람들이 간혹 꼭 있는데 사실 술은 마시다 보면 

는다는 것은 사실이기는 합니다.

평소 마시는 술의 양보다 더 많은 양의 술을 마시다 보면 몸속에서 ‘이 사람에게는 알코올 분해 효소가 더 필요하다’고 

인체가 판단하게 되어  간에서 알코올 분해 효소를 더 많이 만들기 때문인데요 

마치 우주와도 같은 몸의 신기한 자동 자정작용이라고 할수 있겠지요.

허나 그렇게 효소를 만들어 내는 데에는 한계가 있다고합니다.

즉 결국에는 과음에 몸이 이겨내지 못하고, 효소를 만들어 내는 능력이 크게 많이 더디어져 술의 양이 점점 늘다가 몇 년 후에는 주량이 현저히 떨어지게 되는 것이라고 합니다.

생각해보니 멀리도 필요없이 제가 바로 그러네요. 주량이 정말 말도 못하게 쎗었는데 몇년을 마시니 현재 주량이

소주한병을 겨우 비우는 정도가 되었어요.

원래 시간과 텀을 오래만 두고 마신다면 뭐 무한대로 마시는 수준의 술고래 였는데 말입니다.

이렇듯 간에 대한 여러가지 이야기들을 알아보았는데요

간이 아프지 않게 . 우리몸에서 정말 중요한 간을 잘 관리하고 질환을 예방해서 오래오래 100살 까지 사시기를 기원하면서

우리모두 간사랑. 꾸준한 운동사랑 야채 과일 사랑 술담배 적당히 조심 또 정기적인 검진 필수 

그렇게 많은 내용은 아니지요 조금만 신경을 써주어 기억해주는 것만으로도 아마 당신의 간건강은 하늘과 땅차이로

차이가 나고 좋아지지 않을까 생각이 듭니다.

꼭 간건강을 처저하게 지켜서 건강한 삶을 살아주세요 화이팅